dzial treningu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Oraz jw, od treningu w domu jest dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Treningiem w domu i tak nie obciążysz kręgosłupa o to się nie martw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-03 21:51:11

[...] Po pierwsze dieta. Odwiedź dział odżywianie. Na początek wprowadź 10 zasad żywieniowych. Wprowadź ruch. Rower powienien być dodatkiem do porządnego treningu siłowego. O tym poczytasz w dziale trening. Jak widzisz staramy się na tym forum ograniczać dawanie "na tacy" wszystkiego. Propagujemy samodzielne myślenie i trochę inicjatywy.

areoby odradzam na czco, tylko posniadanku, a po treningu dobry pomysł, co do planu to zajrzyj do podwieszonych, przeczytaj jakies standardowe fbw i zacznij cwiczyc a co do diety, to dział odzywianie, wylicz sobie zapotrzebowanie kcal, i odejmij 200-300kcal, zeby bilans byl ujemny, jedz zdrowo ;D, pozdro -> dasz rade zrzucic troche tego FATU [...]

Rozumiem Cię... ale moim zdaniem nie ma co się takimi rzeczami przejmować, po to jest ten dział dla nas-początkujących A odnosnie treningu to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/temat357748/ Myślę że ten trening-FBW powinien Cię zainteresować, od jutra sam go zaczynam

Mam podobno dylemat do twojego kolegi.Przydało by sie dołożyć troche kg przy treningu na siłe ... ale niewiem co z tego wyjdzie. W ogóle zauważyłem, że dział umiera... brakuje kilka cenych osób które już nie pojawiają sie na forum

Dodaj uzupełnioną ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo. Czemu bic/tric 2x w tygodniu? To tak małe partie, że nie potrzeba im dużo, w dodatku pracują przy innych ćwiczeniach. Nie zakladajac nowego tematu chcialbym sie poradzic waszej opinij na tematy 2 odzywek. Hi tec whey c-6 czy to dobre bialko wzgledem cena/jakosc? Czy moze znajde cos [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

to nie jest HST tylko split (dział Alternatywna Droga) w HST robisz cale cialo na 1 treningu 3 razy w tygodniu i 15/10/5/negatyw albo 10/5/negatyw dla bardziej zaawansowanych poczytaj tu http://www.fbb.pl/HST-Najlepszy-trening-na-mase-miesniowa-t13660.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Strusieq w [...]

Przy takim treningu, kreatyna jest całkowicie zbędna. Przy takiej intensywności, dodaj jeszcze jeden dzień i zajmij się metodą całościową. Kiepski dobór ćwiczeń/odwiedź dział w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone. Jeżeli planujesz tkwić w tym dłużej, hantle na dłuższą metę nie wystarczą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-22 [...]

Szczerze to czytam Twój post i za chui nie wiem o co Ci chodzi %-) ale jak redukcja to nie gainer, i wgl staraj się jeść normalne jedzenie a nie odżywki, nimi tylko uzupełniasz w razie potrzeby No i stosowny dział zaprasza, my tu od treningu a nie diet jesteśmy ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-12 18:53:46

[...] łamał regulamin(punkt 1,3,4,5,7) dostał kilkadziesiąt ostrzeżen które całkowicie olewał.Po zbanowaniu zakładał nowe konta na których nie zmienił postępowania , jak sam powiedzial założył je po to żeby pisać bzdury.Ze stwierdzaniem że jest wartościowym użytkownikiem dla SFD nie zgadzam się całkowicie.Tak samo uwazali moderatorzy na innym forum [...]

[...] to podstawa, jeśli nie ma, niech jak najszybciej zakupi. Przysiady musi robic każdy. Jest to, obok martwego ciagu, największy budowniczy sily i masy. Już mowia o tym w dziale dla początkujących, a to jest dzial dla zaawansowanych. Ciezki przysiady powoduja wyrzut hormonow anabolicznych, które buduja mase. Poza tym przysiady sa cwiczeniem [...]

Ćwiczenie całego ciała na każdym treningu jest lepsze, ale plan przeładowany na maxa. Odiedź dział "trening w domowych warunkach" i poczytja, popytaj, tam dawaj plany do oceny.

Śniadania białkowo tłuszcze nie mają w sumie jakiegoś super działania, czasem można odnotować "większą" sytość po nich, sama długo jadłam b+t, ale wracając do węgli na śniadanie nie odnotowałam gorszego samopoczucia, czy coś. Natomiast jak Ci pasuje, to jedz. Makro rozkładaj tak, by była porcja białka (20-25g na posiłek, by próg leucynowy mógł [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Jak wyżej, bierz się za lekturę - dział odżywianie i trening dla początkujących - zacznij może od treningu ACT, później jakąś skróconą wersję FBW, a po większym stażu treningowym możesz zabrać się za trening dzielony SPLIT.

Czy to kupne jogurty czy słodycze - główny "uzależniacz" to cukier... W jogurtach jest go nieraz kilkanaście łyżeczek (!). Dodatkowo w słodyczach są tłuszcze trans, pochodzące z utwardzonych i częściowo utwardzonych tłuszczy roślinnych , a to jest rodzaj tłuszczu zupełnie obcy ludzkiemu metabolizmowi, zatyka on komórki , sprawia że gromadzą [...]

Odkąd chodzę na siłownię zrezygnowałam z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii [...]

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Tam masz wszystko na temat treningu HST.Pozdrawiam.

ad1. Odrazu startuj z silownia dieta... Z dieta bedzie trudno radykalnie zmienic swoje odzywianie, ale z czasem wprowadzaj kolejne zmiany w sposobie zywienia ;-) ad2. Jest wiele posilkow ktore mozesz zjesc w szkole. Przyklad to ryz+kurczak + brokul. Robisz dzien wczesniej do pojemnika i zabierasz do szkoly. ad3. Dzial odzywianie, czytaj, czytaj i [...]

faftaq jeżeli o mnie chodzi to nie. uważam to za stratę pieniędzy. lepiej zakupić wheya i na bazie jajek +owsiane i masz shake po treningu CARBO ale na masie, i to ok 45g więc szału nie robi każdy musi sam wybadać co dla niego jest dobre, jak dział itp